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Graz Marathon 2017 in 2:59:03
Graz Marathon in 2:59:03

Die Veranstaltung präsentierte sich heuer komplett neu und stellte die Marathonläufer wieder in den Vordergrund. D.h. wir starteten 15 Minuten vor den Halbmarathonläufern und Staffeln und hatten auch ein eigenes Umkleidezelt und Duschen. Durch die geänderte Streckenführung (2 Runden zu je 21,1km) fielen die unattraktiven Bereiche am Stadtrand weg. Am Samstagnachmittag wehte bei den Kinderläufen noch starker Wind, welcher mich für Sonntag etwas nervös machte. Laura war beim Bambini Sprint (150m) mit voller Begeisterung dabei. Sonntag in der Früh war der Wind dann zum Glück nicht mehr ganz so stark und es gab optimale Lauftemperaturen. In einer Gruppe mit ca. 20 Läufern, angeführt vom Pacemaker 3:00,  nahm ich das Vorhaben 2:59 Std. in Angriff. Die erste Hälfte wurde in exakt 1:30:00 absolviert. Bei KM 25 feuerte mich meine Familie lautstark an und mir einen extra Motivationsschub. Bei KM 30 war noch alles in bester Ordnung. Ich erhöhte mein Tempo auf den letzten 12 KM und finishte knapp unter 3 Stunden. Somit habe ich doch noch mein sportliches Lebensziel erreicht.

Ergebnis : Stefan Striok 28. Platz (7. M40) 2:59:03 Std.

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München Marathon in 2:57:45
München Marathon in 2:57:45

Nach meinem Einbruch in Linz bei km36 hatte ich eigentlich mit dem Vorhaben, einen Marathon unter 3h zu finishen, abgeschlossen. Beim Ausräumen meines Linzer Startsackerls fand ich jedoch eine Ausgabe des Laufsport-Magazins, welches sich mit alternativen Trainingsmethoden über diverse Laufdistanzen bis hin zum Marathon befasste. Nachdem ich im Zuge des Schmidataler Laufcups bei einigen 10km-Läufen startete wollte ich dies einmal ausprobieren. Im Juni lief ich meinen ersten 10er unter 38min, und nach dem Stinatzer Halbmarathon wollte ich es noch einmal auf der Marathon-Distanz probieren. Nach Rücksprache mit meiner Family einigten wir uns auf den München-Marathon, bei welchem schnelle Zeiten möglich sein sollten und auch die Anreise unkompliziert sein würde. Außerden hatte dort mein Lauffreund Heinz Ludl vor 10 Jahren ebenfalls die 3h-Marke unterboten. Die erste Ernüchterung kam jedoch in der Früh am Tag des Marathons, Regen und starker Wind von Nord-West. Kurzzeitig machte sich Frust bei mir breit, aber Silvia sprach mir Mut zu und versicherte, dass der Wind in der Innenstadt sicher nicht so stark sein würde. Pünktlich um 10.00 starteten wir im Olympiapark in München, wobei die Marathonläufer getrennt von HM- und Staffelläufern an den Start gingen. Von einem Gedränge wie in Wien war man hier deshalb weit entfernt.

Bei diesem am 16. 09. 2017 stattgefundenen Lauf mussten innerhalb von 66 Minuten so viele Laufkilometer wie möglich zurückgelegt werden. Nach Ablauf der 66 Minuten wurde der Zieldurchlauf gesperrt und jeder Teilnehmer durfte seine begonnene Runde fertig laufen. Die Strecke verlief auf einem 2km Rundkurs durch die City von Leoben ohne nennenswerte Steigungen aber mit vielen 90 Grad Kurven. 5 Bands plus ein Elvis Double sorgten für eine tolle Stimmung. Die erste Runde startete ich recht flott, drosselte aber mein Tempo um für den Endspurt noch einige Reserven zu haben.

Ergebnis : Stefan Striok 12. Platz (5. M40) 9 Runden (18km) 1:07:02 Std.

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Der Wien Halbmarathon mit Start und Ziel beim Donauzentrum, heuer am 26. 3. 2017, zählt nicht gerade zu meinen Lieblingsläufen, aber nachdem ich beim "Laufen hilft" verletzungsbedingt nicht starten konnte, war es die einzige Möglichkeit der Formüberprüfung. Der 7km Rundkurs ist ja schon jahrelang unverändert und nachdem es vor einigen Jahren aufgrund einer verkürzten Strecke massenhaft Bestzeiten "gehagelt" hatte, wurde die Strecke neu vermessen und geringfügig geändert.

Als 5. Lauf zum Schmidataler Laufcup stand am 21.5 ein 10km Lauf in Absdorf auf dem Programm. 2 Runden mit kurzen Anstiegen waren zu bewältigen. Nach einer Durchlaufzeit von 19:12 nach 5km nahm ich die 2. Runde in Angriff. Zum ersten Mal konnte ich das Tempo von einem bekannten Kollegen mitgehen, und dem 3. Platzierten kamen wir immer näher. Noch nie stand ich beim Laufcup auf dem Gesamtpodest, und so setze ich bei KM8,5 zum Schlusssprint an. Ich konnte noch beide überholen und mich im Ziel über eine neue persönliche Bestzeit freuen. Noch mehr Stolz machte mich aber die Teilnahme meiner beiden Söhne, die an den Kinderläufen freiwillig teilnahmen. Sie hielten sich an meine Ratschläge, ja nicht zu schnell zu beginnen und konnten in ihren Altersklassen jeweils Podestplätze erreichen.

Ergebnisse: 

10Km  Pos. 3  38:05  Striok Martin
250 m. Pos. 1  1:25  Striok Paul
450m. Pos. 2  1:56  Striok Felix

Weitere Ergebnisse : Fitlike

Homepage des Veranstalters : Absdorf

 

Am 6.5 stand der Waschberg Crosslauf auf dem Programm, 10,2 km mit 300HM waren auf meinem Hausberg zu absolvieren. Ich stand wieder einmal mit meinem Bruder am Start eines Rennens. Schon bald nach dem Start trennten sich unsere Wege, ich befand mich nach dem ersten Anstieg bei KM3 in der 2. Verfolgergruppe. Bis Km6 ging es leicht wellig dahin, danach warteten die letzten 100HM auf uns. Es ging noch recht locker dahin, einzig die doch etwas warmen Temperaturen machten sich am Ende bemerkbar. Mit neuer persönlicher Bestzeit und Gesamtplatz 5 finishte ich das Rennen. Steff kam knapp 2,5 min nach mir ins Ziel, was für uns beide Podestplätze in den Altersklassen bedeutete.

Ergebnisse: 

Pos. 5. Striok Martin. 43:33
Pos. 9. Striok Stefan. 46:16

Weitere Ergebnisse : Fitlike

Homepage des Veranstalters : Waschberglauf

 

Am 9.4.17 startete ich bei meinem 9. Marathon das erste Mal in Linz. Nachdem der Vorbereitungs-HM recht gut absolviert wurde, wollte ich das erste Mal die 3-Stundenmarke angreifen. Gemeinsam mit meinen Freunden Heinz Ludl und Wolfgang Bernhaupt war ich schon am Samstag angereist. Das Wetter zeigte sich am Lauftag von seiner schönsten Seite, für Anfang April war es am Start jedoch schon recht warm. Das Einordnen in den Startblock stellte sich gegenüber dem VCM als unproblematisch dar, und so erfolgte pünktlich um 9.30 der Startschuss.

Am 12.3 startete ich beim 3. Lauf der VCM-Winterlaufserie über die Halbmarathondistanz. Es sollte ein letzter Vorbereitungslauf für den kommenden Linzmarathon sein. Ich startete mit 4:05/km, wobei ich das Tempo immer mehr steigern konnte. So finishte ich in einer neuen persönlichen Bestzeit von 1:24:22, was zusätzlich auch den 3. Platz in meiner Altersklasse bedeutete.

 

Mäxxi, Steeve, Martin und Josef (= geplante Staffel RaceAcross Burgenland 2017

Beim 3. Rauchwart Marathon waren zahlreiche Wolko Runners als Läufer und Betreuer im Einsatz:


Mäxxi: Halbmarathon
Josef & Stefan: Marathon
Ulli, Stefan sen. & Wolko: Betreuer und Fans

Nach einem Jahr Marathonpause reifte bei mir bereits Ende 2015 der Entschluss, 2016 wieder einen Marathon zu laufen. Für die Freunde des Laufsports Austria stand damals auch schon fest, dass der München Marathon die Marathonreise 2016 sein wird. Lange habe ich es mir überlegt aber dann habe ich mich vor der Sommerpause noch angemeldet und die Zugtickets besorgt. So gab es keine Ausreden mehr, an der Teilnahme zu rütteln. Aufgrund der vielen Radreisen blieb nicht viel Zeit für ein regelmäßiges Training, sodass zwei 20 km Läufe und manchmal einige Wochen ohne Laufen die Vorbereitung waren. Also ging es ganz ohne Erwartungen mit 30 Freunden des Laufsports am Freitag mit dem Zug nach München, wo wir im Intercity Hotel bis Montag unser Basislager hatten. Nun folgen die 4 Tage in München im Zeitraffer :

Der beschauliche Ort Kainach bei Voitsberg am Fuße der Gleinalm war Start und Ziel des traditionellen Bergmarathons (7. August 2016). Es galt eine Distanz von ca. 44km mit 2000 Höhenmetern zu bezwingen. Für mich waren die Höhenmeter bergauf weniger das Problem. Ich hatte eher mit den steilen Bergab Passagen zu kämpfen. Dazu aber später. Neben den 90 Startern auf der Marathondistanz waren auch einige Staffeln dabei, welche sich als 3er Team die Gesamtdistanz aufteilten. Die ersten beiden Kilometer auf Asphalt waren optimal zum Einlaufen. Danach ging es schon ins Gelände. Über Wiesen, Schotterstraßen und Wanderwege ging es 14km praktisch nur bergauf.

Nachdem ich letztes Jahr das Rennen nur krank zuhause vor dem Fernseher mitverfolgen konnte, stand ich nach 5 Jahren Pause wieder am Start von einem Marathon. Es war mein insgesamt 8. Antreten, und zum ersten Mal wollte ich die 3h10min unterbieten. Nachdem es mit ca. 10 Grad optimale Lauftemperaturen hatte, konnte nur mehr der Wind ein Spielverderber sein. Ich stand im 2. Block ziemlich weit vorne, und so ersparte ich mir (bis auf den ersten KM) ein lästiges Überholen.

Zwar eine gegenüber den LCC- und VCM-Vorbereitungsläufen höhere Startgebühr, aber eine weitaus bessere Organisation und der Reinerlös für die Krebshilfe und das Neunerhaus.. Gründe genug, um wieder beim LaufenHilft Event meine Laufsaison zu eröffnen. Nachdem im Vorjahr schnelle Läufern zum Zickzack wegen der Walker gezwungen waren, hatte man sich heuer für unterschiedliche Startzeiten entschieden, um Kollisionen und Ärger zu vermeiden. Somit starten die 10km- und HM-Läufer erst um 11 Uhr, als schon alle Walker die Ziellinie überquert haben. 

Als wir 40 Minuten vor dem Start zur Anmeldung kommen, ist die Teilnehmerliste noch leer. Ein freundlicher Einheimischer von den Altherren Neuberg zerstreut unsere Bedenken. "Keine Sorge, so 30 bis 40 Läufer werden schon kommen." Er orientiert sich gleich über unseren Leistungslevel und meint : "Auf die 10km habts ka Chance, da startet unser Lokalmatador und Ultraläufer Michi Wagner." Aufgrund des Punchstandes, Sitzbänken und ein paar beheizten Feuerkörben haben sich auch schon einige Zuschauer eingefunden. Sie wärmen sich auch von innen mit Punsch und Uhudlerglühwein, ihr Interesse an den nun nach und nach eintreffenden Läufern ist eher gering. 

Am Donnerstag davor entschloss ich mich wie jedes Jahr auch heuer bei diesem schönen Lauf durch die Altstadt von Mödling teilzunehmen. Nach dem München Marathon Anfang Oktober sollten ja meine neuen Laufschuhe wieder einmal zum Einsatz kommen. Sonntagvormittag war noch schönes Spätherbstwetter, doch ab Mittag verdichteten sich die Wolken und eine Regenfront zog vom Nordwesten über Wien.

Aus ganz Österreich sind viele passionierte Marathonläufer nach Rauchwart gekommen, um sich das gut organisierte Event nicht entgehen zu lassen, welches zum zweiten Mal stattfindet und vom „Club Supermarathon Austria“ unter der Leitung von Jürgen Penthor (Finisher von 150 Marathons) organisiert wird.
Start und Ziel befinden sich beim Sportplatz. Die Distanz des Rundkurses beträgt 5.275 Meter. Für den Marathon sind 8, für den Halbmarathon 4 Runden zu absolvieren. Der Kurs führt nach dem Sportplatz um den Badesee und Stausee und dann wieder zurück zum Start-/Zielbereich. Das Streckenprofil ist flach, die Höhendifferenz beträgt 13 Meter. Der Untergrund besteht ca. je zur Hälfte aus Asphalt und Schotter. Gut gedämpfte Lauf- oder Trailschuhe hat der Organisator in seiner Ausschreibung empfohlen.

Venedig Marathon Canale GrandeStart ist in Sta, 25km außerhalb von Venedig vor der prachtvollen Villa Pisani. Schon auf der Hinfahrt mit den Shuttlebussen können wir die zahlreiche Villen, Landsitze der reichen Venezianer, entlang des Riviera del Branta bewundern. Die Sorge meines Lauffreundes Thomas zu weit hinten im Startbereich zu stehen zu kommen erweist sich als unbegründet. Es wird rigoros kontrolliert und dem Versuch vieler Läufer sich in vordere Bereiche zu schummeln der Boden entzogen. Hier im ländlichem Umfeld ist es merklich kühler als in Venedig, aber eine Diskussion über die Laufdress stellt sich nicht. Kurze Hose und kurzarmiges Shirt sind angebracht. Wenige Minuten vor dem Startschuss bringen sich die italienischen Marathonis in Stimmung und singen lautstark beim Abspielen ihrer Nationalhymne mit.

Heuer habe ich mein Marathontraining so ähnlich wie Onkel Frank vor 20 Jahren gestaltet: Die Long Jogs wurden am Wochenende immer in den sehr frühen Morgenstunden absolviert, damit das Familienleben nicht zu kurz kommt. Das Wetter war diesmal zum Laufen okay (ca. 10°C und Regen), zum Zuschauen weniger. Daher waren dieses Jahr auch sehr wenige Zuseher entlang der Strecke. Ab KM 15 lief ich ganz alleine, was für einen Stadtmarathon doch ungewöhnlich ist. Da ich das aber vom Training gewohnt war, spulte ich Kilometer für Kilometer konstant herunter. Ab KM35 galt es wieder einmal den inneren Schweinehund zu überwinden. Auf dem letzten Kilometer in der Herrengasse feuerte mich meine Familie an und gab mir noch die extra Portion Motivation um unter 3:10 Stunden zu finishen. 

Ergebnis : Stefan Striok 16. Platz AK-35 und 75. Platz gesamt in 3:09:56 (700 Finisher)

weitere Ergebnisse : Pentek-Timing

Homepage des Veranstalters : Graz Marathon

Großpetersdorf ist mir vom „ Race Across Burgenland 2014 Run“ gut in Erinnerung geblieben. Nach 150 Kilometern und bei starkem Regen bin ich dort um 03.00 Uhr morgens von der Labestation weggelaufen. Aber dieses mal war es ein heißer Sommertag. Start um 20.00 Uhr und ein 2km Rundkurs mit anspruchsvollem Streckenprofil. Mein Vorhaben unter 45 Minuten auf der 10km Distanz zu bleiben habe ich erreicht, aber wer glaubt, es war nur „Just for Fun Lauf“, der irrt.

22.03.15, 11 Uhr, leicht bewölkt, 10-12°C - perfektes Laufwetter Der Grazer Murpromenaden Halbmarathon wurde heuer erstmals wieder ins Leben gerufen. Der größte Unterschied zu den früheren Jahren war, dass nicht eine große Schleife, sondern 3 Runden zu je 7,03km in der City von Graz zu absolvieren waren. Vor dem Start habe ich mir noch einmal vorgenommen nicht zu schnell zu starten. Natürlich hatte ich nach dem Startschuss meinen Vorsatz aber sofort vergessen. Die erste Runde war etwas zu schnell und ich konnte mein Tempo bis ins Ziel nicht ganz halten. Gekämpft habe ich aber bis zum Schluss und das Wolko Running Motto „Just for Fun“ nicht ganz umsetzen können.

Ergebnis: Stefan Striok    24. Rang in M30  1:25:30 Std.        (gesamt 643 Finisher)

Homepage des Veranstalters : Graz Marathon

Weitere Ergebnisse : MyResults

Laufen hilft Franks StartnummerSeit nunmehr 8 Jahren findet dieses Laufopening statt, und ich wundere mich diese Veranstaltung noch nicht gekannt zu haben. 3.500 Läufer und Walker sorgten heute mit ihren Startgeldern für 15.000 Euro, die dieses Jahr der St. Anna Kinderkrebsforschung und dem Neunerhaus zugute kommen. Ich habe bis zuletzt zugewartet und mich erst gestern angemeldet. Muss ja nicht immer der Eisbärcup oder die VCM-Winterlaufserie sein, um mich einem ersten Formtest zu unterziehen, dachte ich mir, als in meiner Twitter-Timeline über das Laufopening diskutiert wurde.

Zugleich habe ich auch die Möglichkeit ein paar laufbegeisterte Twitterer zu sehen. Wir treffen uns wenige Minuten vor dem Start beim Ziehrer Denkmal und kurzfristig entscheiden sich @Geordi2504, ein passionierter Ultraläufer, und ich gemeinsam zu laufen. Eine Sub 1:40 nehmen wir uns vor. Wenn jemand Twitter mag, empfehle ich mal nach #twitterlauftreff zu suchen. Da finden sich viele passionierte Läufer und man kann sich virtuell herrlich austauschen und  dann auch real kennen lernen. Heute waren es @Geordi2504, @die_bergziege, @Guracell, @markusrennt und @pep909.