{"id":774,"date":"2013-05-28T11:08:28","date_gmt":"2013-05-28T09:08:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wolkorunning.com\/frank\/2013\/05\/70-3-st-poelten-2013\/"},"modified":"2025-08-08T14:55:48","modified_gmt":"2025-08-08T12:55:48","slug":"70-3-st-poelten-2013","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wolkorunning.com\/frank\/2013\/05\/70-3-st-poelten-2013\/","title":{"rendered":"Triathlon 70.3 St. P\u00f6lten 2013"},"content":{"rendered":"

\"\"Angespannte Stimmung auf der Expo. Die deutschsprachige Rennbesprechung steht zwar noch bevor, aber die Nachricht ist schon durchgesickert : SWIM CANCELLED. Heftige Diskussionen vor Ort und in den sozialen Netzwerken. Gro\u00dfteils Unverst\u00e4ndnis bei den Startern. Die Lage entspannt sich dann bei der Wettkampfbesprechung. Wenn Wassertemperatur nicht mehr als 15 und Luft nicht mehr als 10 Grad erreichen, ist das Schwimmen abzusagen. So die Regeln des \u00f6sterreichischen Triathlonverbandes (\u00f6sterreichischer Triathlonverband<\/a>).<\/p>\n

Alfred und ich sind von den Wetterprognosen \u00fcberrascht. Mit so niedrigen Temperaturen hatten wir nicht gerechnet. Dazu wird heftiger NW-Wind mit Sturmb\u00f6en bis zu 60km\/h erwartet. Die Frage besch\u00e4ftigt uns den ganzen Nachmittag. Was und wie viel anziehen? Die Wetterprognose am Vortag hatte mich noch optimistisch gestimmt und Beinlinge, warme Radjacke und \u00dcberziehschuhe waren zuhause geblieben. Nachdem wir das logistische Prozedere (Rad-Check-In, Abgabe der Kleiders\u00e4cke, Besichtigung Wechselzone,…) hinter uns gebracht haben, fahren wir in die Stadt zum Abendessen. In unserem Quartier in B\u00f6heimkirchen angekommen, besprechen wir nochmals die Wettkampfkleidung und ob wir das 3- oder 4-Schichtsytem anwenden sollten. Dann versuchen wir uns mit dem Chamipons League Finale Bayern-Dortmund abzulenken. Nach der ersten Halbzeit drehen wir jedoch den Fernseher ab. Zuviel schwirrt in unseren K\u00f6pfen herum, um das Fu\u00dfballspiel zu genie\u00dfen.<\/p>\n

Der Renntag<\/span><\/strong><\/p>\n

Tagwache um 4:45, der erste Blick aus dem Fenster. Heftiger Wind, ca. 8 Grad, aber teilweise blauer Himmel. Besser als prognostiziert. Am Startgel\u00e4nde angekommen ist der erste Weg in die Radzone, um unsere Rennr\u00e4der nochmals zu kontrollieren und die Reifen aufzupumpen. Nur noch vereinzelt sind normale Rennr\u00e4der, wie unsere zu sehen. Wir bestaunen nochmals die hochwertigen Triathlonr\u00e4der und best\u00e4tigen uns gegenseitig, dass unsere R\u00e4der v\u00f6llig ausreichend seien. Der IronDome ist gut beheizt und warmer Tee wird ausgeschenkt. Wir w\u00e4rmen uns nochmals ordentlich auf und machen uns dann auf den Weg ins Startgel\u00e4nde. Gestartet wird in Bl\u00f6cken zu je 15 Personen und das alle 30 Sekunden. Funktioniert reibungslos.<\/p>\n

Das Radfahren<\/strong><\/span><\/p>\n

Auf dem ersten Abschnitt auf der Schnellstra\u00dfe Richtung Donau heftiger R\u00fcckenwind, mein Tacho zeigt \u00fcber 40km\/h, trotzdem werde ich permanent \u00fcberholt. Beim ersten Anstieg nach 25 Kilometern eine Schrecksekunde. Die Kette springt beim Schalten \u00fcber das gr\u00f6\u00dfte Kranzl und steckt. Ich springe sofort vom Rad und begutachte am Streckenrand die Situation. Aber Gl\u00fcck im Ungl\u00fcck. 50 Meter vor mir steht der Servicewagen, der mich vor wenigen Minuten \u00fcberholt hatte. Der Mechaniker l\u00e4uft mir sofort entgegen und bietet seine Hilfe an. Er f\u00e4delt die Kette wieder ein und justiert die Schaltung, um ein nochmaliges \u00dcberspringen zu verhindern.<\/p>\n

Als ich wieder am Rad sitze, r\u00e4tsle ich, wie das passieren konnte. Noch am Vortag hatte ich die Schaltung genau kontrolliert. Ich versuche mich wieder auf das Fahren zu konzentrieren. Ein Blick auf den Tacho und ins Nichts … Der Tacho ist weg, wahrscheinlich bei der Panne gelockert und verloren. Soll nichts Schlimmeres passieren, denke ich mir. Donau aufw\u00e4rts gibt es dann durchgehend Gegenwind. Sofort sp\u00fcrt man noch heftigeren Widerstand, wenn man die Areo-Position verl\u00e4sst. Nach der Abzweigung Richtung Gansbach atme ich auf. Der Anstieg ist mir allemal lieber als der Gegenwind zuvor. Oben angekommen leere ich in einem Zug die mit warmen Tee gef\u00fcllte Trinkflasche an der Labestation.<\/p>\n

In der Zwischenzeit hat sich die K\u00e4lte in meine Zehen gezogen und ich versuche durch heftiges Bewegen wieder Gef\u00fchl zu bekommen. Die Zehen sind meine Schwachstelle, unter 10 Grad und ohne \u00dcberschuhe friere ich. Ich gestehe, da bin ich ein Weichei. Am h\u00f6chsten Punkt hole ich dann auch Alfred ein, den ich im Startgel\u00e4nde aus den Augen verloren hatte. F\u00fcr sein weniges Training ist er super unterwegs, denke ich mir. Auf den letzten Kilometern vor St. P\u00f6lten k\u00e4mpfen wir dann mit den Sturmb\u00f6en. Da musste man den Lenker schon ordentlich halten, um nicht ein paar Meter versetzt zu werden.<\/p>\n

Das Laufen<\/strong><\/span><\/p>\n

Endlich auf der Laufstrecke, nach dem ersten 2 Kilometern der erste Blick auf die Uhr, Schnitt 4:50, das passt. Langsam kehrt auch das Gef\u00fchl in meine Zehen zur\u00fcck. Ja, das Laufen ist meine Lieblingsdisziplin, da kenne ich mich aus. Da kann ich jedes K\u00f6rperzeichen deuten. In der zweiten Runde kann ich noch zulegen, bei Kilometer 19 nochmals ein Blick auf die Uhr : 1 Stunde und 32 Minuten. Ich forciere nochmals und sammle L\u00e4ufer um L\u00e4ufer ein, noch eine Runde um die 400m Bahn und dann dem Finish-Pfeil folgen. Ich stoppe : 1 Stunde und 38 Minuten. Da bin ich kurzfristig irritiert. Habe ich da irgendwo abgek\u00fcrzt ? Alfred best\u00e4tigt mir dann sp\u00e4ter, das da ein paar hundert Meter auf die HM-Distanz gefehlt haben. Ist aber egal, die Distanzen bei den Triathlons stimmen ja \u00f6fters nicht exakt.<\/p>\n

Alfred \u00fcberquert dann einige Minuten sp\u00e4ter die Ziellinie. Er hat sich das Rennen gut eingeteilt und weit weniger als ich trainieren k\u00f6nnen. So gesehen eine ausgezeichnete Leistung. Nun werde ich ein paar Tage regenerieren und dann nochmals ordentlich reinhauen. Ironman Austria am 30. 6. 2013 is waiting!<\/p>\n

Ergebnisse (90Km Rad 21,1Km Lauf) :<\/span> <\/strong><\/p>\n

Rg STNR Name\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0 \u00a0 \u00a0 Radsplit\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Laufsplit\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Gesamt
<\/span><\/strong><\/p>\n

21 1004 Wolkowitsch Franz \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0 3:09:50 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 1:38:27\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 04:53:07<\/p>\n

30 1003 Knoll Alfred\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0 3:17:42\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 1:57:50\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 05:22:55<\/p>\n

Homepage des Veranstalters :<\/strong>\u00a0 Ironman Austria \u00a0 <\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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