{"id":77,"date":"2016-07-11T13:25:24","date_gmt":"2016-07-11T11:25:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wolkorunning.com\/frank\/?p=77"},"modified":"2025-10-01T18:19:08","modified_gmt":"2025-10-01T16:19:08","slug":"ironman-austria-2016","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wolkorunning.com\/frank\/2016\/07\/ironman-austria-2016\/","title":{"rendered":"Ironman Austria 2016"},"content":{"rendered":"

Als die ersten Triathletinnen ins Wasser springen, bin ich noch weit von der Startlinie entfernt. Zum ersten Mal wird kein Massen- oder Blockstart, sondern ein „Open Swim Start“ durchgef\u00fchrt. Wir haben uns entsprechend unserer geplanten Schwimmzeiten aufgestellt und alle 5 Sekunden werden 10 Teilnehmer ins Wasser gelassen. Im Gegensatz zu den Laufbewerben reiht sich jeder nach seiner realistischen Schwimmzeit ein, weiter vorne zu starten w\u00e4re fatal, man w\u00fcrde zigfach \u00fcberholt werden und ordentliche Schl\u00e4ge abbekommen. Wie immer, habe ich auf das Einschwimmen verzichtet, somit dienen die ersten Kraulz\u00fcge dazu auf Betriebstemperatur zu kommen und den Rhythmus zu finden.<\/p>\n

\"Ironman<\/a>
Ironman Austria – Schwimmstart<\/figcaption><\/figure>\n

Nach der Wende auf der H\u00f6he Maria W\u00f6rth haben wir wieder die Sonne gegen uns und trotz entsprechendem Brillenglas f\u00e4llt es mir wieder schwer die Bojen zu ersp\u00e4hen. Im engen Lendkanal selbst ist es dann ein leichtes die Richtung zu halten, und ich habe auch das Gef\u00fchl, das es durch die Sogwirkung des dichten Schwimmerfeldes schneller voran geht. Schon wie beim letzten Antreten vor 3 Jahren sind meine Supporter (Klaudia, Anna und Benni) kurz vor dem Schwimmausstieg auf der rechten Seite postiert, ich freue mich und winke, als ich sie ersp\u00e4he.<\/p>\n

Dieses Jahr und nachdem ich zweimal mit dem Rennrad gestartet bin, habe ich mir auch ein Zeitfahrrad zugelegt und bin schon gespannt, wie sich das auf den Radsplit auswirken wird. Es hat in der Nacht abgek\u00fchlt und die gestrigen schw\u00fclen Wetterbedingungen sind Gott sei Dank verflogen. Ich mag die Strecke. Ehe nach 25 Kilometern die Ersten Anstiege kommen, kann man sich entlang des S\u00fcdufers des W\u00f6rthersees einradeln. Die anspruchsvollen Streckenabschnitte sind dann ab Kilometer 65 und nach dem Rupertiberg vorbei und die Route verl\u00e4uft gro\u00dfteils abfallend nach Klagenfurt zur\u00fcck. Etwas entt\u00e4uschend die Stimmung am Rupertiberg. Nachdem es keinen Shuttlebus gab, sind heuer wenige Zuschauer und Stimmungsmacher postiert, das G\u00e4nsehautfeeling fehlt.<\/p>\n

In der zweiten Runde regnet es kr\u00e4ftig, das wirkt sich nat\u00fcrlich aufs Tempo aus, vor allem bergab muss ich h\u00e4ufiger in die Bremse greifen. Klare Vorteile f\u00fcr die technisch versierten Radfahrer. Bei den Anstiegen brennen die Muskeln nun schon, aber die Zuversicht w\u00e4chst mit jedem Kilometer, wiederum bis zum Finish einen sch\u00f6nen Tag zu haben.<\/p>\n

Bei der Labestation vor dem Rupertiberg eine Schrecksekunde. Unmittelbar vor mir st\u00fcrzen 3 Triathletinnen, ich kann gerade noch ausweichen. Vermutlich wurde der Sturz durch eine Unachtsamkeit ausgel\u00f6st, in diesem Bereich ist die Geschwindigkeit zwar gering, jeder aber damit besch\u00e4ftigt seine Wasser-, Riegel- oder Gelvorr\u00e4te aufzuf\u00fcllen. Pl\u00f6tzlich rollt eine Getr\u00e4nkeflasche auf mich zu, so schnell, dass ich nicht mehr reagieren kann. Ich habe Gl\u00fcck, die Flasche fluscht zwischen meinem Vorder- und Hinterrad durch. Ich h\u00f6re noch die erleichterten Rufe der Helfer, die die Situation angespannt verfolgt hatten.<\/p>\n

Bei Kilometer 170 f\u00e4llt das hintere Schaltwerk meiner elektrischen Shimano DI2 aus. Zuerst kann ich es gar nicht glauben, aber als mehrmaliges Dr\u00fccken des Schaltknopfs keine Reaktion zeigt, realisiere ich den Defekt. Aber auch hier habe ich gro\u00dfes Gl\u00fcck. Ich habe einen hohen Gang eingelegt und diel letzten 10 Kilometer geht es nur mehr leicht bergab.<\/p>\n

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Ironman Austria – Vom Rad in die Wechselzone<\/figcaption><\/figure>\n

Klaudia, Anna und Benni feuern mich am Ende des Radstrecke lautstark an. Ich bin wenige Minuten schneller, als mit meinem Rennrad vor 3 Jahren gewesen. Ja, pedalieren muss man auch bei einem Argon 18.<\/p>\n

Auch heute ist das Laufen meine st\u00e4rkste Disziplin. Und psychologisch von enormen Vorteil noch viele \u00fcberholen zu k\u00f6nnen. Immer wieder tauchen am Streckenrand bekannte Gesichter auf, Schwimmleher aus der S\u00fcdstadt, Sportsfreunde und immer wieder meine Supporter, die zwischen Klagenfurt und Krumpenddorf hin und her pendeln, um mich anzufeuern. Auf der Strecke selbst treffe ich auch Twitterfreund Thorsten zum ersten Mal real und wechsle ein paar Worte mit ihm.<\/p>\n

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Ironman Austria – Die ersten Laufkilometer<\/figcaption><\/figure>\n

Ab Kilometer 25 wird es dann z\u00e4h, die Kilometerzeiten zunehmend langsamer und das linke Fu\u00dfgelenk schmerzt. Die altersbedingten Abn\u00fctzungen, daran f\u00fchrt kein Weg mehr vorbei. Ich habe gro\u00dfe Lust die Gehpausen an den Labstellen auszudehnen, \u00fcberwinde mich aber doch immer wieder bald loszulaufen.. Endlich die letzte Kehre in der Klagenfurter Innenstadt. Jetzt geht es Richtung Ziel und die h\u00e4rteste Phase ist vorbei. Der Gedanke an das baldige Finish mobilisiert die letzten Reserven . Der Streckenposten, der mich in den Zielkanal winkt und mich anfeuert, ich k\u00f6nnte ihn umarmen. Nachher wird mir meine Frau wieder erz\u00e4hlen, wo sie gestanden ist. Wie auch bei den ersten beiden Langdistanzen, nehme ich es bewusst nicht wahr. Zuviel an Klatschen, Anfeuern, Emotionen und Adrenalin hier. Auch die digitale Anzeige mit meinem Namen und Endzeit registriere ich nicht, als ich die Ziellinie \u00fcberquere.<\/p>\n

Meine hinter der Absperrung wartenden Familie ruft mir meine Endzeit zu : 10 Stunden , 58 Minuten und 50 Sekunden. Eigentlich egal, ob man knapp unter oder \u00fcber 11 Stunden ist. Aber 10 klingt besser, hilft nix. Und dann erfahre ich noch von meinem 2. Rang in meiner Altersklasse. Ich setzte mich auf die n\u00e4chste Bank und schl\u00fcpfe aus meinen Schuhen. „Gehen, gehen “ … ruft meine Frau mir zu. Oft habe ich ihr erkl\u00e4rt, wie wichtig es ist, nach dem Wettkampf nicht zu liegen oder zu sitzen, damit der Kreislauf nicht zusammen sackt. Das habe ich nun davon.<\/p>\n

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Ironman Austria – Erste Gratulantin<\/figcaption><\/figure>\n

Ein Finisher, der das Zielgel\u00e4nde schon verlassen hat und hinter der Absperrung ist, bittet mich, ihm ein alkoholfreies Bier zu besorgen. Als ich nicht gleich reagiere, zeigt er mir zum Beweiss seine Finishermedaille. „Das wird aber dauern“ rufe ich ihm zu, als ich mich zu dem wenige Meter entfernten Platz begebe, wo das Bier ausgegeben wird. Er gratuliert mir zum Finish und lacht. Ich auch.<\/p>\n

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Mein Ergebnis :<\/p>\n

2870 Franz Wolkowitsch Gesamt Rang 897. Altersklasse M60 Rang 2<\/p>\n

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Details :<\/p>\n

Schwimmen 1:19:13<\/p>\n

Rad 5:42:20<\/p>\n

Lauf 3:45:09<\/p>\n

Wechselzone 0:12:15<\/p>\n

Gesamt : 10:58:57<\/p>\n

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Weitere Ergebnisse : Ironman Austria <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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