10 Minuten vor dem Start sitze ich noch im warmen Auto und schl\u00fcrfe hei\u00dfen Tee. Soll ich da wirklich raus und bei eisiger K\u00e4lte an den Start gehen ? Die letzten beiden Tage fallen gerade nicht in die Kategorie „ideale Vorbereitung“. Am Freitag eine ausgedehnte Geburtstagsfeier mit Wein und Bier, den ganzen Samstag einen brummenden Kopf und am Abend ein Ballbesuch.\u00a0\u00a0An beiden Tagen komme ich erst um 1 Uhr fr\u00fch ins Bett. Aber ich will es wissen. Ist die Kn\u00f6chelverletzung soweit ausgeheilt, das ich einen HM durchlaufen kann und wo stehe ich trainingsm\u00e4\u00dfig. Also Frank : RAUS !!!<\/p>\n
Kaum Gedr\u00e4nge im Startbereich. Heute geht es noch nicht um Meter und Sekunden. Nach ein paar Kilometern und einem Blick auf die Uhr merke ich, das ich gegen\u00fcber dem geplanten 5 min\/km ein paar Sekunden schneller bin. Aber es geht leicht von der Hand ,… \u00a0\u00e4h vom Fu\u00df, meinte ich.\u00a0<\/p>\n
Ein paar hundert Meter vor der Wende am Praterstern kommt mir Andy entgegen. Wie eine Laufmaschine, denke ich, den Blick immer nach vorne und voll konzentriert. \u00a0So ist und l\u00e4uft er, der Andy ! Ansonsten haben sich keine Wolko Runners hierher verirrt. Alfred hat es vorgezogen beim Cricket Crosslauf an den Start zu gehen und dem Rest meiner Lauffreunde steht der Saisonauftakt noch bevor.<\/p>\n
Ich achte besonders auf meinen linken Kn\u00f6chel und versuche den Fu\u00df immer sauber und eher am Vorfu\u00df aufzusetzen. Mit zunehmender Kilometenzahl schwindet auch die Unsicherheit. Keine Frage, ich mu\u00df noch acht geben, aber die Verletzung ist im ausheilen. Ich atme innerlich auf, super, ich freue mich.<\/p>\n
W\u00e4hrend des Laufes ist von der K\u00e4lte kaum etwas zu sp\u00fcren, beinahe angenehm, sofern man das Tempo (=Betriebstemperatur) halten kann. Nachdem ich in der zweiten Runde etwas langsamer geworden war, forciere ich in der dritten wieder ein wenig und erreiche zufrieden das Ziel.<\/p>\n
Saisonstart gegl\u00fcckt : Kn\u00f6chel noch nicht ganz beschwerdefrei, aber ich bin zufrieden, Ausdauerbereich OK, an der Schnelligkeit kann man noch arbeiten, aber das hebe ich mir f\u00fcr die w\u00e4rmere Jahreszeit auf. Abgerechnet wird ja heuer erst am 30. 6. in K\u00e4rnten.<\/p>\n
Andy treffe ich nach dem Lauf auf einen Kaffee. Er ist ebenfalls zufrieden und will schon wissen, welche Intervalle am Dienstag auf dem Programm stehen. Da bin ich ehrlich gesagt noch \u00fcberfragt, den eigentlich h\u00e4tten wir beide bzgl. Intervalle trainingsfrei. Aber schau ma mal. Der Dienstag ist ja noch weit …<\/p>\n
Am Nachhauseweg sehe ich noch, wie sich die Cricketl\u00e4ufer<\/a> <\/span>um den schneebedeckten und eisigen Rundkurs qu\u00e4len. Da mu\u00df auch irgendwo der Alfred sein, denk ich mir. Am Abend best\u00e4tigt er mir das per SMS. 54:30 seine Zeit \u00fcber 9,5 Kilometer, bei diesen schwierigen Verh\u00e4ltnissen beachtlich.\u00a0<\/p>\n Ergebnisse :<\/strong><\/span><\/p>\n Andy Kunionits 1:32:26 (4:23min\/km) 12. Rang in der M40<\/p>\n Franz Wolkowitsch 1:41:14 (4:48min\/km) 13. Rang in der M50<\/p>\n Weitere Ergebnisse : Pentek-Timing<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n