Der Start war kurz vor 14 Uhr bei hochsommerlichem herrlichen Wetter. Wasser bei etwa 22 Grad. NEO war erlaubt, ich habe ihm verwendet. Diesmal hatte ich eine wesentlich bessere Schwimmzeit (20Minuten) und bin auch fast durchg\u00e4ngig gekrault . Der erste Wechsel ging sehr flott.<\/p>\n
Am Beginn der Radstrecke gings etwas bergauf, danach z\u00fcgig voran. Bei KM 18 gabs auf der Landesstra\u00dfe einen knackigen Wendepunkt. den habe ich f\u00fcr einen kurzen Stopp zur Nahrungsaufnahme – >Wasserflasche, Banane und M\u00fcsliriegel\u00a0 genutzt. Auf meiner Uhr ging es nach knapp 1h20min und exakt 43KM in die WZ. Ich wollte ohne Socken laufen, jedoch wollte ich doch keine blutige Blase an der Ferse riskieren, daher bin ich raus aus die Schuhe und habe die Socken angezogen.<\/p>\n
Die Beine waren schwer, die ersten 2 KM z\u00e4h und dazu die Hitze, kein Schatten nur Asphalt. Bei KM 2,5 und beim Wendepunkt (KM 4,85 – die Laufstrecke waren nur 9,7KM) habe ich mich mit Cola und Wasser\u00a0 \u00fcber die Distanz gebracht.\u00a0 Mit einer Endzeit von 2:35:37 bin ich mit breitem L\u00e4cheln und auch gut motiviert \u00fcber die Ziellinie gelaufen. Diesmal kann ich sagen, Alfred Du warst Super !!! N\u00e4chstes Jahr, St. P\u00f6lten kann kommen!!<\/p>\n
Eines ist mit klar, den Umfang\u00a0 beim Lauftraining muss ich nun f\u00fcr den im November geplanten\u00a0 HM und den Wien-Marathon im April kontrolliert erh\u00f6hen. Eins noch : Bisamberg Nightrun is waiting !!<\/p>\n