{"id":410,"date":"2022-10-06T18:43:00","date_gmt":"2022-10-06T16:43:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wolkorunning.com\/frank\/?p=410"},"modified":"2025-10-01T17:50:21","modified_gmt":"2025-10-01T15:50:21","slug":"ironman-world-championship-2022","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wolkorunning.com\/frank\/2022\/10\/ironman-world-championship-2022\/","title":{"rendered":"Ironman World Championship 2022"},"content":{"rendered":"\n

Als ich mit 55 Jahren mit dem Triathlon begonnen habe, dachte ich nicht im entferntesten daran einmal in Hawaii finishen zu k\u00f6nnen. Ein Ereignis, welches viele Triathleten auf ihrer Wunschliste haben. Und obwohl ich vor der Qualifikation beim IMItaly 2019 eher skeptisch eingestellt war, konnte ich der Versuchung eines Starts in Kona, um welchen sich so viele Mythen ranken, nicht widerstehen. <\/p>\n\n\n\n

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IMWC – Zuschauer vor dem Schwimmstart<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Und es war ein sehr eindrucksvolles Erlebnis. Zwar anders als ich es mir vorgestellt und erw\u00fcnscht habe, aber eindrucksvoll.<\/p>\n\n\n\n

Schwimmen<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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IMWC – Vor meinem Schwimmstart<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Ich beginne wie immer im moderaten Tempo, aber anders als bei meinen bisherigen Wettk\u00e4mpfen komme ich aufgrund des unruhigen Pazifiks nicht in den gew\u00fcnschten und rhythmischen 3-er Zug, da ich achten muss, nicht zuviel Salzwasser zu schlucken. Schon weit vor der Wende \u00fcberholen mich die guten Schwimmer der nachfolgenden Startwelle, die im K\u00f6rperkontakt nicht zimperlich beim \u00dcberholen sind. Trotzdem ist das Schwimmen die einfachste und k\u00fcrzeste \u00dcbung dieses Bewerbes, ich bin aber doch \u00fcberrascht, dass meine Uhr beim Ausstieg beinahe 90 Minuten zeigt.<\/p>\n\n\n\n

Das Wechselzelt ist prall mit Athleten gef\u00fcllt, keine Sitzbank ist frei und leicht wankend  bereite ich mich f\u00fcr den Radsplit vor. Beim Rad Check In hatte ich bemerkt, dass viele Athleten Handt\u00fccher in ihrem Radsack haben, um sich vor dem Eincremen trocken reiben zu k\u00f6nnen. Daran hatte ich nicht gedacht und so verspr\u00fchte ich die Sonnencreme auf die nasse Haut. Vermutlich einer der Fehler eines langen Tages.<\/p>\n\n\n\n

Rad<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ich meine, die Schl\u00fcsselstelle des Radkurses zu kennen. 20km vor und nach dem Wendepunkt in Hawi sorgen die kreuz und quer fegenden Passatwinde f\u00fcr schwieriges Fahrverhalten. Bei der Trainingsfahrt vor ein paar Tagen konnte ich kaum die Aeroposition halten. Heute f\u00fchlt es sich aber gar nicht so anstrengend an und nach zwei Drittel der Radstrecke bin ich \u00fcberzeugt, den schwierigsten Teil geschafft zu haben. <\/p>\n\n\n\n

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IMWC – Die ersten Kilometer am Rad<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Aber der Wind wird zunehmend st\u00e4rker und meine rechte Zehe schmerzt, also schl\u00fcpfe ich aus dem Schuh und stelle die Fu\u00dfsohle  auf den Radschuh. Angenehm f\u00fcr die Zehe, aber ich ahne noch nicht, wie negativ es sich auf das Laufen auswirken wird.  Langsam und f\u00fcr mich unbewusst verfestigt sich ein asymmetrisches Pedalieren und eine st\u00e4rkere Last auf die rechte H\u00fcfte.<\/p>\n\n\n\n

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IMWC – 6 Stunden am Rad mit gro\u00dfteils Lavafelder<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

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In der Wechselzone bemerke ich die schon ger\u00f6tete Haut im Schulterbereich. Sechs Stunden in der prallen Sonne haben ihre Spuren hinterlassen und erst jetzt wird mir bewusst, dass beinahe ausschlie\u00dflich Trianz\u00fcge mit \u00c4rmeln getragen werden. Ich bin einer von den wenigen im \u00e4rmellosen Trikot. Im Laufsack habe ich Sonnencreme, die ich nun gro\u00dfz\u00fcgig \u00fcber meinem K\u00f6rper verspr\u00fche. Jetzt im Nachhinein denke ich, dass es zu sp\u00e4t war.<\/p>\n\n\n\n

Laufen<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Trotz allem starte ich mit einem 5er Schnitt. Meine Frau wird mir nachher erz\u00e4hlen, dass ich beim Laufstart schon einen sehr ersch\u00f6pften Eindruck hinterlie\u00df.<\/p>\n\n\n\n

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IMWC – Die ersten Laufkilometer<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Nach ca. 5km und ein paar hundert Meter nach unserem Hotel, dem Royal Kona Resort, befindet sich die erste Verpflegungsstation. Ich will eigentlich nur etwas trinken, aber pl\u00f6tzlich bemerke ich ein schwindeliges Gef\u00fchl. Es gibt unter den Sportlern einen gefl\u00fcgelten Satz, der nachtr\u00e4glich betrachtet gut zu meinem Zustand passte \u201cDA HAT ES MIR DEN STECKER GEZOGEN!\u201d Ich nehme bzw. will noch nicht wahrhaben, wie ausgelaugt ich bin. Erste Klarheit verschaffen mir die Fragen der Helfer, die mir einen Stuhl anbieten: \u201cWie hei\u00dft du?\u201d \u201cWann bist du geboren?\u201d \u201cWie geht es dir?\u201d<\/p>\n\n\n\n

Sie telefonieren mit einem Arzt, der aber anscheinend auch anderes zu tun hat. Jetzt bin ich bei mir angekommen. Die F\u00fc\u00dfe brennen und ich habe ein starkes Schwindelgef\u00fchl. Pl\u00f6tzlich stecke ich in einem kaputten und leeren K\u00f6rper.  Das gutgemeinte Gatorade kann ich nicht lange im K\u00f6rper halten. Das Hotel ist nicht weit und meine Frau wird sich sicherlich schon Sorgen machen. Ein \u201cDid not Finish\u201d ist keine Schande, schwirrt in meinem Kopf herum. <\/p>\n\n\n\n

Als ich aufstehe, um ein paar Schritte zu gehen, eilt mir sofort die Helferin hinterher, ihre Chefin telefoniert noch immer um einen Arzt. Ich solle warten, sie wollen, dass ich \u201csave\u201d sei und ein Arzt mich untersucht.<\/p>\n\n\n\n

Ein Gedanke jagt den anderen. Jetzt bist du so weit gereist und hast dich so lange auf dieses Event vorbereitet. Meine Frau wartet und zuhause starren meine Kinder sicherlich schon besorgt auf den Liveticker, der schon 40 Minuten stillsteht. Es wird mir bewusst, dass das DNF lange und bitter nachwirken wird. Und meine Enkelin liebt meine Medaillen, dieses hiesige Prunkst\u00fcck wird sie besonders gerne haben. Ich erkundige mich nach der Cutoff Zeit im Energy Lab. Geht sich auch mit Gehen aus, denke ich mir, so viel Rechenkunst kann ich noch aufbieten. Die Helfer halten aber noch nichts davon und wollen, dass ich auf den Arzt warte. Ich beginne aber ein paar Meter auf und ab zu gehen, um wieder Gef\u00fchl in die Beine zu kommen. Nach einigem Hin und Her und meinem Versprechen, vern\u00fcnftig zu sein, lassen sie mich weiter ziehen.<\/p>\n\n\n\n

Ein langer Weg beginnt. Meine Frau atmet auf, als sie mich wieder auf der Strecke sieht. Chris, der mit seinem Freund Erich aus meinem Heimatbezirk Jennersdorf ebenfalls die Quali geschafft hat, begleitet mich ein St\u00fcck und redet mir gut zu. Und Hannes von Hawaii Tours gibt mir Tipps, um meinen verzogenen H\u00fcftbeuger zu dehnen, ehe es aus Kona raus in die Ein\u00f6de geht. <\/p>\n\n\n\n

Es ist dunkel geworden. Die Empfehlung bei der Rennbesprechung Reflektoren mitzunehmen, da es bei Wolkenverhang sehr dunkel sein kann, sofern man l\u00e4nger unterwegs ist, habe ich mit \u201cWerde ICH doch nicht brauchen\u201d weggewischt. <\/p>\n\n\n\n

Und es ist einsam. Anfeuerungen und Zuschauer gibt es fast nur an den Verpflegungsstellen. Ab und zu \u00fcberholt mich ein L\u00e4ufer, gro\u00dfteils herrscht aber Gehen vor. Ich versuche, in einen Traben\/Gehen Rhythmus zu kommen. Manchmal taucht ein Athlet, der schon am R\u00fcckweg ist, mit einer Stirnlampe auf und leuchtet kurz den Boden aus. Ansonsten ist aufgrund der Dunkelheit der Boden nicht zu sehen und ich hoffe,  nicht durch eine Unebenheit ins Stolpern zu geraten. Am Wendepunkt, dem gef\u00fcrchteten Energy-Lab gibt es Stimmung und Musik, meine Startnummer wird aufgerufen, damit Helfer mein vor dem  Start abgegebenes pers\u00f6nliches Verpflegungssackerl bereitlegen k\u00f6nnen. Ich verzichte darauf, es ist mir zu m\u00fchsam und labe mich an der allgemeinen Verpflegungsstelle. <\/p>\n\n\n\n

Ich st\u00fctze bei jedem Schritt den linken Oberschenkel mit der Hand, um dem verzogenen H\u00fcftbeuger entgegenzuwirken. Wie asymmetrisch mein Gang geworden ist, werde ich erst am n\u00e4chsten Tag realisieren, als ich ein Video von meinem Finish zu Gesicht bekomme. Es f\u00e4llt mir noch immer schwer, es anzusehen.<\/p>\n\n\n\n

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IMWC – Ein langer Tag neigt sich zum Ende<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Aber irgendwann hat das Leiden ein Ende. Klaudia ist mir ein St\u00fcck entgegen gegangen und begleitet mich am Streckenrand mit dem von meiner Tochter mitgeschickten Banner. Nochmals versuche ich, in ein leichtes Traben zu kommen, es ist nicht m\u00f6glich. Die Finishline taucht auf, die Rampe hinauf und ich bin im Ziel. <\/p>\n\n\n\n

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IMWC – Die Finishline<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Von Ferne h\u00f6re ich meinen Namen und \u201cYou are an Ironman!\u201d Sofort st\u00fctzen mich zwei Helfer, eine dritte Person fragt, wie es mir geht. In diesem Moment versp\u00fcre ich nicht einmal Freude, mein K\u00f6rper und Geist sind leer gesaugt.<\/p>\n\n\n\n

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IMWC – Geschafft<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Nachbetrachtung<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Es war eine gro\u00dfe emotionale und k\u00f6rperliche Herausforderung, die ohne das gro\u00dfe Verst\u00e4ndnis meiner Familie nicht m\u00f6glich gewesen w\u00e4re. Daf\u00fcr bin ich sehr dankbar. <\/p>\n\n\n\n

Ich habe ein paar Tage gebraucht, um das Rennen zu verdauen. Die Entt\u00e4uschung, dass es nicht wunschgem\u00e4\u00df gelaufen ist, wechselte mit Stolz gefinisht zu haben. Aber jetzt habe ich meinen Frieden geschlossen.<\/p>\n\n\n\n

Corinna von Twitter hat mir vorher alles Gute f\u00fcr das \u201cRennen meines Lebens gew\u00fcnscht.\u201d Das war es nicht, das wird die Qualifikation beim Ironman Italy 2019 bleiben. Aber ich habe das dreij\u00e4hrige Projekt Hawaii erfolgreich beendet. Begleitet von vielen sch\u00f6nen Trainingsstunden, vor allem mit @Peterslaufblog, aber manchmal auch gespickt mit Zweifel, ob ich es aufgrund der Pandemie gesund an den Start schaffe. <\/p>\n\n\n\n

Es gibt einige Dinge, die ich nun anders machen w\u00fcrde. Ich war zu selbstbewusst und sorglos und eine gute Vorbereitung garantiert nicht einen erfolgreichen Wettkampf. Und wenn ich auch meine Trainings im Sommer bewusst in der gr\u00f6\u00dften Hitze durchgef\u00fchrt habe, waren die kurze Akklimatisationszeit und die hohe Luftfeuchtigkeit eine Belastung, der mein K\u00f6rper nicht gewachsen war. Diese Erinnerung wird bleiben, aber auch viele Bilder an eine traumhafte Insel mit einer freundlichen und zuvorkommenden Bev\u00f6lkerung, deren Geduld gegen\u00fcber uns hektischen Europ\u00e4er bewundernswert ist.<\/p>\n\n\n\n

Meine Familie und Freunde fragen mich schon um meine Pl\u00e4ne f\u00fcr das n\u00e4chste Jahr. Keine Ahnung, es schwirrt noch zu vieles im Kopf herum, welches ich ordnen muss<\/p>\n\n\n\n

Und ich habe noch Lust auf Triathlon, aber noch keine Ahnung wo?, wann? und welche Distanz?. <\/p>\n\n\n\n

Ergebnis:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Franz Wolkowitsch Stnr. 1542 Gesamt 1953 AK-65 47. Rang<\/p>\n\n\n\n

Verein: WHC X-Sport V\u00f6sendorf<\/p>\n\n\n\n

Meine Splits:<\/p>\n\n\n\n

Swim : 01:29:17<\/p>\n\n\n\n

T1: 07:07<\/p>\n\n\n\n

Bike: 6:03:01<\/p>\n\n\n\n

T2: 7:02<\/p>\n\n\n\n

Run: 6:47:16<\/p>\n\n\n\n

Gesamt: 14:33:42<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Homepage des Veranstalters: Ironman <\/a><\/p>\n\n\n\n

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Als ich mit 55 Jahren mit dem Triathlon begonnen habe, dachte ich nicht im entferntesten daran einmal in Hawaii finishen…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":413,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[24,50,72,25,13,56,34],"class_list":["post-410","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-triathlon","tag-ironman","tag-ironman-worldchampionship","tag-kona2022","tag-langdistanz","tag-laufen","tag-swimbikerun","tag-triathlon"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wolkorunning.com\/frank\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/410","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wolkorunning.com\/frank\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wolkorunning.com\/frank\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wolkorunning.com\/frank\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wolkorunning.com\/frank\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=410"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/www.wolkorunning.com\/frank\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/410\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":439,"href":"https:\/\/www.wolkorunning.com\/frank\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/410\/revisions\/439"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wolkorunning.com\/frank\/wp-json\/wp\/v2\/media\/413"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wolkorunning.com\/frank\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=410"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wolkorunning.com\/frank\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=410"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wolkorunning.com\/frank\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=410"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}