{"id":345,"date":"2022-07-26T18:41:35","date_gmt":"2022-07-26T16:41:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wolkorunning.com\/frank\/?p=345"},"modified":"2025-10-01T17:51:32","modified_gmt":"2025-10-01T15:51:32","slug":"trumer-triathlon-2022","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wolkorunning.com\/frank\/2022\/07\/trumer-triathlon-2022\/","title":{"rendered":"Trumer Triathlon 2022"},"content":{"rendered":"\n

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Schwimmen<\/strong><\/mark><\/h3>\n\n\n\n
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Foto: Benjamin Engel<\/sup><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Das weiche Wasser des Trumer Sees ist ein Genu\u00df. Dieses Jahr starten auf der Mitteldistanz nicht einmal 200 Athleten. Die Staatsmeisterschaften auf der olympischen Distanz sind f\u00fcr Viele zu verlockend in einer Altersklasse einen Podestplatz abzur\u00e4umen, dementsprechend herrscht wenig Stress nach dem Startschuss und ich finde schnell meinen Rhythmus. Die Bojen sind gut zu sehen und bei der nachtr\u00e4glichen Recherche werde ich mich wundern, dass die Uhr 2100 Meter anzeigt. Ja, das eine oder andere Mal hatte ich schon das Gef\u00fchl von der Ideallinie abgekommen zu sein. Aber mit der Zeit von 38 Minuten bin ich zufrieden. <\/p>\n\n\n\n

Wechselzone<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Wenn ich am Trumer Triathlon etwas zu kritisieren habe, dann ist es die Wechselzone. Zuerst ein langer steiniger Weg vom Schwimmausstieg zum Rad, jeder Schritt schmerzt. Und dann dieses Kunstrasen Granulat, welches an meinen Fu\u00dfsohlen klebt. Bei beiden Wechsel setze ich mich auf den Boden, um dieses Granulat sorgf\u00e4ltig abzustreifen, die Sorge mich dadurch in den Rad- und Laufschuhen aufzuscheuern ist gro\u00df.<\/p>\n\n\n\n

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Foto: Benjamin Engel<\/sup><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Rad<\/h3>\n\n\n\n

Die Strecke ist technisch anspruchsvoll und wundersch\u00f6n, besonders der Ausblick auf den Untersberg nach dem Anstieg auf M\u00f6dlham beeindruckt mich. Ja, es stimmt, ich genie\u00dfe auch die Aussicht, da ich gegen\u00fcber dem Stubenberg-Triathlon etwas weniger engagiert unterwegs bin. So kann ich auch in der dritten Runde die Wattleistung halten und niemals kommt die Sinnfrage auf, wieso ich mir das antue. Ein gutes Zeichen.<\/p>\n\n\n\n

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Foto: Benjamin Engel<\/sup><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

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Lauf<\/h3>\n\n\n\n

Ich brauche in der Regel ein paar Kilometer, bis ich im Gef\u00fchl habe, wie es laufen wird. Und die Sicherheit steigt, dass es ein rhythmischer Lauf in einem 5min\/km Tempo werden kann. Im Ortskern ist der Kurs verwinkelt und mit einigen Richtungs\u00e4nderungen, das kostet zwar Zeit, aber viermal laufe ich bei meiner Familie vorbei, die mich gro\u00dfartig anfeuert. Ich sp\u00fcre direkt das Endorphin, welches mich danach den langen Anstieg zum Ortsende und dortigen Umkehrpunkt \u201ctr\u00e4gt.\u201d Eine besondere Freude ist es nat\u00fcrlich, das meine sechsmonatige Enkelin erstmalig dabei ist.<\/p>\n\n\n\n

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Foto: Benjamin Engel<\/sup><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Ern\u00e4hrung<\/h3>\n\n\n\n

Wenn man mehr als f\u00fcnf Stunden unter Belastung steht, muss man sich schon um die Kohlenhydratzufuhr k\u00fcmmern. Ich habe aber nach sechs  Lang-  und zahlreichen Halbdistanzen noch immer keinen exakten Ern\u00e4hrungsplan. Diesmal habe ich in der zweiten und dritten Radrunde zu den Bananen gegriffen und die feste Nahrung hat gut getan. Beim Laufen verzichte ich in der zweiten H\u00e4lfte auf Gels und setzte auf die Zuckersch\u00fcbe durch Cola, ausreichend K\u00fchlung durch Wasser und Schw\u00e4mme und  meiner Fettverbrennung. Ja, nicht nach Lehrbuch, aber ich vertraue vorwiegend meinem K\u00f6rperempfinden.<\/p>\n\n\n\n

Taktik<\/h3>\n\n\n\n

Geduldig und nicht zu ehrgeizig im Wettkampf zu sein, damit habe ich beste Erfahrungen. Noch ohne gr\u00f6\u00dfere Anstrengung die erste H\u00e4lfte der Laufstrecke zu absolvieren, danach kann man jegliche Taktik beiseite lassen und das Ziel visualisieren. Kein All-Out, besonders bei B-Bewerben. <\/p>\n\n\n\n

Fazit<\/h3>\n\n\n\n
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Foto: Benjamin Engel<\/sup><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Der Wettkampf ist nun eine Woche her und nach zwei Ruhetagen habe ich wieder in die Trainingsspur gefunden. Das war das Ziel. Ein rhythmischer und engagierter Wettkampf, um Erfahrung f\u00fcr den A-Wettkampf, der Ironman-Weltmeisterschaft auf Hawaii zu sammeln. Und weiterhin Freude am Training zu haben. Die n\u00e4chsten Wochen in der Spezialisierungsphase werden hart genug. Ich bin bereit.<\/p>\n\n\n\n

Die Details<\/p>\n\n\n\n

Franz Wolkowitsch WHC X-Sport V\u00f6sendorf M65 AK 2 Gesamt 81 von 189<\/p>\n\n\n\n

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Swim<\/td>38:31<\/td><\/tr>
T1<\/td>4:56<\/td><\/tr>
Bike<\/td>2:57:08<\/td><\/tr>
T2<\/td>2:40<\/td><\/tr>
Run<\/td>1:43:22<\/td><\/tr>
Gesamt<\/strong> <\/td>5:26:40<\/strong><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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weitere Ergebnisse: MyRaceResult<\/a> <\/p>\n\n\n\n

Homepage des Veranstalters: Trumer Triathlon <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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