![\"\"](\"https:\/\/www.wolkorunning.com\/frank\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/2019-09-IMItaly-21.jpg\")
<\/a>Mein Sohn erkl\u00e4rt mir die Technik der Rettungsschwimmer. Sie schwimmen nicht auf den Wellen, sondern durchtauchen sie. Zum Erlernen ist es daf\u00fcr zu sp\u00e4t. Einfach ruhig bleiben und auf weniger Wellen am morgigen Wettkampftag hoffen. Und die anderen zweitausend Athleten haben ja auch die gleiche Herausforderung.<\/p>\n
Und als wir uns am n\u00e4chsten Morgen zum Startgel\u00e4nde aufmachen und wir die ersten Blicke auf das Meer werfen k\u00f6nnen, bin ich erleichtert. Es ist zwar nicht so ruhig wie letztes Jahr, aber ein doch wesentlich geringerer Wellengang.<\/p>\n
Das Prozedere vor dem Start mit letztem Radcheck, Neoprenanziehen und Einordnen in die richtige Startwelle ist schon Routine geworden. Beim Start der Profis kommt erstmals Stimmung auf. Der engagierte Moderator puscht uns mit lauter Musik und fordert uns immer wieder zum Mitklatschen auf.<\/p>\n Der Rolling Start, bei dem alle paar Sekunden ein paar Starter ins Wasser gelassen werden und der sich seit einigen Jahren bei den Ironman-Veranstaltungen etabliert hat, l\u00e4uft gewohnt ruhig ab. Und zack, schon bin ich im Wasser. Ich habe am Vortag sogar die orangenen Bojen zwischen den einen Richtungswechsel anzeigenden dreieckigen gelben Bojen abgez\u00e4hlt und f\u00fcr mich einen Countdownz\u00e4hler eingeschaltet.<\/p>\n Etwas irritiert bin ich als ich nach wenigen Minuten ein leichtes Brennen im Gesicht sp\u00fcre. Letztes Jahr gab es ja viele Quallen, aber ich besch\u00e4ftige mich nicht weiters damit und konzentriere mich auf die Kraultechnik. Irgendwann hat man den Ablauf so automatisiert, dass man nicht mehr daran denken muss, erz\u00e4hlen mir ge\u00fcbte Schwimmer immer wieder. Ich bin mir sicher, dass ich das nicht mehr erleben werde. Aber ich bin durchaus zufrieden und habe auch die Angst vor den 3,8km verloren. Und schon taucht die letzte Richtungsboje auf und ich schwimme die letzten 500 Meter zum Ausstieg.<\/p>\n Aufgrund der schmalen Wechselzone sind es einige hundert Meter, die mit Rad und angezogenen Schuhen zur\u00fcckzulegen sind, ehe ich mich auf mein Zeitfahrrad schwingen darf. Benjamin und Manuel laufen mit ihren Kameras seitlich au\u00dferhalb der Sperrgitter mit und ich muss schmunzeln, da ich merke, dass sich besonders Benjamin, der sonst mit Laufen nichts am Hut hat, anstrengen muss gleichauf zu bleiben.<\/p>\n \u201eIch habe mir sosehr gew\u00fcnscht mit lockeren Beinen zum Laufen zu kommen und einen sch\u00f6nen Marathon zu haben!\u201c <\/i><\/p><\/blockquote>\n Der Satz ist von einem \u00f6sterreichischen Triathleten nach dem Ironman in Klagenfurt und hat sich schon seit Wochen fest in meinem Kopf eingepr\u00e4gt. Diese Worte sind mir auch w\u00e4hrend des ganzen Radsplits pr\u00e4sent.<\/p>\n Dazu muss man am Rad locker bleiben. Ich habe bewusst auf einen Radtachometer verzichtet und nur gelegentlich werfe ich einen Blick auf meine Polaruhr. Immer wieder konzentriere ich mich auf die Beinmuskulatur, um die ideale Belastung zu sp\u00fcren, die ich auch im Training immer wieder bewusst ge\u00fcbt habe. Und eine \u00dcbers\u00e4uerung der Muskulatur verhindert.<\/p>\n Die zweimal zu absolvierende Radrunde f\u00fchrt durch den malerischen Naturpark mit den ber\u00fchmten rosa Flamingos und \u00fcber Forlimpopoli zum Bergd\u00f6rfchen Bertinoro, wo es dann zur\u00fcck nach Cervia geht. Ich fahre die erste Runde um 1,5km\/h langsamer als im Vorjahr, am Ende werde ich aber die gleiche Radzeit haben.<\/p>\n Das Gef\u00fchl nach 180km Rad ist immer das gleiche. Man ist vorerst nur einmal froh, vom Rad steigen zu k\u00f6nnen. Vor dem Laufstart lege ich eine Pinkelpause ein und genie\u00dfe die Sekunden einfach dazustehen und es rinnen zu lassen.<\/p>\n Die ersten Laufkilometer haben noch wenig Aussagekraft. Aber nach 5 Kilometern und einem Tempo von weniger als 5min\/km beginne ich mir sicherer zu werden. Das K\u00f6rpersystem arbeitet tadellos, an den Verpflegungstellen sch\u00fctte ich mir Wasser ins Gesicht und nehme, was gerade gut greifbar ist, Iso, Cola, Bananen und zwischendurch auch ein Gel.<\/p>\n Meine Supporter (Ehegattin Klaudia, Tochter Anna mit Ehemann Benni und Sohn Manuel) pendeln zwischen drei Standorten, um mich anzufeuern. Schon von weitem erkenne ich die hochgestreckten Transparente und freudig sauge ich ihre Anfeuerungsrufe auf. Anna hat dann am Abend kaum noch eine Stimme. In der zweiten der vier Runden bin ich noch so gut aufgelegt, dass ich vor Ihnen einen Bogen laufe, mich mit einer leichten K\u00f6rperbeugung und ausgestreckten H\u00e4nden bedanke und ihnen zurufe : \u201eOwa heit gehts guat!\u201c<\/p>\n Wenn es l\u00e4uft, dann l\u00e4uft es. So einfach kann Marathon sein. In der dritten Runde werden die Oberschenkel schon schwerer, aber der Gedanke, nur mehr eine Runde vor mir zu haben, befl\u00fcgelt mich. Der gesamte Kilometerschnitt betr\u00e4gt noch 5:10min\/km und ich warte auf den Hammer. Aber heute kommt er nicht. Ich werde zwar langsamer, aber wirklich hart wird es nicht.<\/p>\n Nachher erfahre ich, dass ich in meiner Altersklasse auf Rang 11 mit dem Laufen begonnen habe und ab 30 Kilometern die F\u00fchrung \u00fcbernommen habe. Im Ziel bin ich dann 7 Minuten vor dem Zweiten, Volker Forstmeyer.<\/p>\n Und schon taucht der imposante Zielkanal auf. Zum letzten Mal klatsche ich mit meiner Frau ab. Die Kinder warten schon hinter der Ziellinie und freuen sich mit mir \u00fcber meine neue Bestzeit. Sie sagen aber nichts \u00fcber meine Platzierung und ich frage vorerst auch nicht nach. Ich wei\u00df, dass mir heute ein tolles Rennen gelungen ist und ich meine M\u00f6glichkeiten optimal ausgesch\u00f6pft habe und sp\u00fcre eine gro\u00dfe innere Zufriedenheit.<\/p>\n Erst nach dem Rad-Checkout und dem Weg zur\u00fcck ins Quartier frage ich nach. \u201ePapa, du bist Erster!\u201c ruft mir Sohn Manuel zu. Nachdem ich sie vorher gebeten hatte <\/span>mir keine Z<\/span>w<\/span>ischenst\u00e4nde durchzusagen, hatten sie beschlossen <\/span>auch nach dem Rennen <\/span>von selbst nichts zu sagen. Das <\/span>war<\/span> besonders meine<\/span>m<\/span> Schwiegersohn Benjamin schwer <\/span>gefallen und <\/span>nun <\/span>sprudelt e<\/span>s<\/span> aus ihm heraus: \u201eWenn du den Slot nimmst, verbi<\/span>n<\/span>den wir es mit einem Urlaub und fahren mit <\/span>nach<\/span> Hawaii!\u201c <\/span><\/p>\n I<\/span>ch bl<\/span>eibe<\/span> einmal stehen und l<\/span>asse<\/span> mir den ersten Rang mehrmals best\u00e4tigen und auch das Ergebnis am Handy zeigen. <\/span>Ergriffenheit und Freude pur.<\/span><\/p>\n Nach<\/span>dem ich <\/span>a<\/span>ufgrund meiner Platzierungen <\/span>der letzten Jahren <\/span>schon w<\/span>usste<\/span>, dass ich <\/span>mit einem perfekte<\/span>n<\/span> Wettkampf<\/span> eine re<\/span>ale<\/span> Chance <\/span>auf einen Slot<\/span> habe, hatte ich aber immer betont, alleine nicht zu fahren. <\/span>Und meine Frau hatte immer betont nicht mitzufahren.<\/span><\/p>\n Als wir dann beim Abendessen in einem netten Lokal sitzen und sich davor noch die 15-Stunden-Finisher vorbei k\u00e4mpfen, wird das Projekt Hawaii finalisiert. Auch meine Frau stimmt zu mitzukommen.<\/span><\/p>\n Es gibt viele wichtigere Dinge im Leben als den Hawaiislot, aber ja, ich bin schon sehr stolz und dankbar, das erleben zu d\u00fcrfen. Und wenn der Eine oder Andere etwas aus dieser Geschichte mitnehmen will, kann ich nur sagen:<\/p>\n Seid nicht zu ehrgeizig. Verbei\u00dft euch nicht in ein Ziel, bleibt locker und mit realistischen Zielen, aber konsequent und ausdauernd. Das sind gute Voraussetzungen sehr sch\u00f6ne Dinge zu erleben.<\/p><\/blockquote>\n Hier das 4-min\u00fctige Video meines Sohnes Manuel auf Youtube :<\/p>\n<\/a><\/a><\/a><\/a><\/a><\/a>