{"id":1038,"date":"2016-05-10T15:34:08","date_gmt":"2016-05-10T13:34:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wolkorunning.com\/frank\/2016\/05\/austria-1-2-iron-triathlon-am-roecksee\/"},"modified":"2025-10-01T18:19:23","modified_gmt":"2025-10-01T16:19:23","slug":"austria-1-2-iron-triathlon-am-roecksee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wolkorunning.com\/frank\/2016\/05\/austria-1-2-iron-triathlon-am-roecksee\/","title":{"rendered":"Austria 1\/2 Iron Triathlon am R\u00f6cksee"},"content":{"rendered":"

\"\"Schon die Anfahrt mit dem Auto \u00fcber Fehring und Bad Radkersburg zum R\u00f6cksee durch die sanfte steirische H\u00fcgellandschaft ist ein Genuss. Von Tag zu Tag ist es nun w\u00e4rmer geworden, und das Wasser des Badesees glitzert im Sonnenlicht. Im Gegensatz zu den gro\u00dfen 70.3 Veranstaltungen ist das Abholen der Startunterlagen, sowie das Einchecken des Rades rasch erledigt, und ich kann entspannt die letzten Vorbereitungen treffen. Alle Frauen, die M\u00e4nner ab AK55 und die Staffeln starten 45 Minuten vor den \u00fcbrigen Teilnehmerinnen. Das Gedr\u00e4nge beim Schwimmstart ist dadurch m\u00e4\u00dfig und schon nach wenigen Metern habe ich freie Bahn und gute Sicht auf die erste Wendeboje. Meistens im Dreier- und zwischendurch, wenn der Atem zu kurz wird im Zweierzug, konzentriere ich mich auf die Gleitphase und einen sauberen Armzug.<\/p>\n

Diesesmal verlasse ich mich nicht auf die Schwimmer um und vor mir, sondern orientiere mich selbst und stoppe auch kurz, wenn ich mir nicht ganz sicher bin auf Kurs zu sein. Nach 32 Minuten und laut Veranstalterin 1,7 Kilometern steige ich aus dem Wasser und habe, wie \u00fcblich, Schwierigkeiten aus dem Neopren zu kommen. Bei den Wechselzeiten bin ich auch hier in den hinteren R\u00e4ngen. <\/p>\n

Auf den ersten Radkilometern sammle ich noch ein paar Teilnehmerinnen ein, ab dann ist weit und breit keine Triathletin zu sehen. Der zweimal zu befahrende Rundkurs ist zwischendurch mit ein paar Steigungen versehen, steirisches H\u00fcgelland halt, aber es sind keine l\u00e4ngeren, giftigen Anstiege dabei. Heute bin ich zum ersten Mal mit meinem neuen Zeitfahrrad unterwegs, gegen\u00fcber dem Rennrad ist es einfacher die Aeroposition zu halten, aber vor allem genie\u00dfe ich die elektrische Schaltung. Das schnelle Wechseln der \u00dcbersetzungen durch einen Daumendruck und ohne auf die Brems-\/Schalthebeln zur\u00fcckgreifen zu m\u00fcssen ist bequem und das Tempo leichter zu halten. Die Weggabelungen sind gut markiert und an allen neuralgischen Stellen Polizei und Streckenposten positioniert. <\/p>\n

Kurz vor dem Wechseln auf die Laufstrecke und in der vorletzten Kurve \u00fcberholt mich dann der um 45 Minuten sp\u00e4ter gestartete Profi Marino Vanhoenacker, mehrfacher Ironman-Sieger, der auch die Weltbestzeit bei einem Rennen mit dem Markenzeichen Ironman mit 7:45 aufgestellt hat. Das war \u00fcbrigens im Jahre 2011 beim Ironman Austria in Klagenfurt, bei dem ich auch dabei war. F\u00fcr ihn ist es ein Testwettkampf f\u00fcr den Ironman Austria 2016. Besonders beeindruckt bin ich, wie elegant er an mir vorbeif\u00e4hrt. Nicht nur viele Welten in der Wattleistung und Geschwindigkeit, sondern auch in der Technik  liegen zwischen uns beiden. <\/p>\n

Schon die ersten Laufschritte f\u00fchlen sich gut an. Entlang des Sees, durch Wald und \u00fcber Wiesen, gelegentlich auch etwas Asphalt unter den F\u00fc\u00dfen, mir gefallen die Bodenverh\u00e4ltnisse. In konstanten 4:45min\/km spule ich die Kilometer ab und versp\u00fcre auch keine gr\u00f6\u00dfere Anstrengung das Tempo bis zum Schluss zu halten. Nach 4 Stunden und 45 Minuten \u00fcberquere ich die Ziellinie.<\/p>\n

Wie \u00f6fters bei den Triathlonveranstaltungen stimmen die in der Ausschreibung genannten Distanzen (2\/86\/21) nicht mit den tats\u00e4chlichen (1,7\/86\/19,5) \u00fcberein, aber mit meinen Durchschnittsgeschwindigkeiten bin ich sehr zufrieden. Beim Schwimmen 1:55Min\/100Meter, beim Radfahren 33,1Km\/h und beim Laufen 4:46min\/km. Ein gelungener Testwettkampf f\u00fcr den Ironman Austria am 26. Juni 2016 in Klagenfurt.<\/p>\n

Ergebnis :<\/strong><\/span> Franz Wolkowitsch 88. Gesamtrang und 1.Rang AK60 in 4:45:21<\/p>\n

Homepage des Veranstalters :<\/strong><\/span> Multisport Austria<\/a> <\/p>\n

Weitere Ergebnisse :<\/span><\/strong><\/span> My Race Result<\/a> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\"\"Schon die Anfahrt mit dem Auto \u00fcber Fehring und Bad Radkersburg zum R\u00f6cksee durch die sanfte steirische H\u00fcgellandschaft ist ein Genuss. Von Tag zu Tag ist es nun w\u00e4rmer geworden, und das Wasser des Badesees glitzert im Sonnenlicht. Im Gegensatz zu den gro\u00dfen 70.3 Veranstaltungen ist das Abholen der Startunterlagen, sowie das Einchecken des Rades rasch erledigt, und ich kann entspannt die letzten Vorbereitungen treffen.\u00a0Alle Frauen, die M\u00e4nner ab AK55 und die Staffeln starten 45 Minuten vor den \u00fcbrigen Teilnehmerinnen. Das Gedr\u00e4nge beim Schwimmstart ist dadurch m\u00e4\u00dfig und schon nach wenigen Metern habe ich freie Bahn und gute Sicht auf die erste Wendeboje. Meistens im Dreier- und zwischendurch, wenn der Atem zu kurz wird im Zweierzug, konzentriere ich mich auf die Gleitphase und einen sauberen Armzug.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1037,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-1038","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-triathlon"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wolkorunning.com\/frank\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1038","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wolkorunning.com\/frank\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wolkorunning.com\/frank\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wolkorunning.com\/frank\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wolkorunning.com\/frank\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1038"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.wolkorunning.com\/frank\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1038\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1597,"href":"https:\/\/www.wolkorunning.com\/frank\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1038\/revisions\/1597"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wolkorunning.com\/frank\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1037"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wolkorunning.com\/frank\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1038"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wolkorunning.com\/frank\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1038"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wolkorunning.com\/frank\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1038"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}