{"id":103,"date":"2017-03-31T19:47:32","date_gmt":"2017-03-31T17:47:32","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wolkorunning.com\/frank\/?p=103"},"modified":"2025-10-01T18:09:26","modified_gmt":"2025-10-01T16:09:26","slug":"wiener-halbmarathon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wolkorunning.com\/frank\/2017\/03\/wiener-halbmarathon\/","title":{"rendered":"Wiener Halbmarathon"},"content":{"rendered":"<p>Der Wien <strong>Halbmarathon<\/strong> mit Start und Ziel beim Donauzentrum, heuer am 26. 3. 2017, z\u00e4hlt nicht gerade zu meinen Lieblingsl\u00e4ufen, aber nachdem ich beim &#8222;Laufen hilft&#8220; verletzungsbedingt nicht starten konnte, war es die einzige M\u00f6glichkeit der Form\u00fcberpr\u00fcfung. Der 7km Rundkurs ist ja schon jahrelang unver\u00e4ndert und nachdem es vor einigen Jahren aufgrund einer verk\u00fcrzten Strecke massenhaft Bestzeiten &#8222;gehagelt&#8220; hatte, wurde die Strecke neu vermessen und geringf\u00fcgig ge\u00e4ndert.<\/p>\n<hr id=\"system-readmore\">\n<p>Am Wetter gab es nichts zu meckern und das es entlang der alten Donau windanf\u00e4llig ist, nichts Neues. Mein Lauftempo war auf eine Sub 1:40 ausgerichtet. In den ersten zwei Runden blieb ich bei den Kilometersplits wenige Sekunden darunter. In der letzten Runde machten sich doch die lange Verletzungspause und die fehlenden Longjogs bemerkbar. Summa summarum ein guter Formtest und sogar ein 3. Rang in meiner Altersklasse. Jetzt gezielt weitertrainieren und den Trainingsr\u00fcckstand aufholen.<\/p>\n<p><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>Ergebnis :<\/strong><\/span><\/p>\n<p>Wolkowitsch Franz AK M60 Gesamt 255 AK-Rang 3 in 1:38:51 (4:41min\/km)<\/p>\n<p><span style=\"color: #0000ff;\"><strong><span style=\"background-color: #ffffff;\">Homepage des Veranstalters :<\/span><\/strong><\/span>&nbsp;<span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"http:\/\/www.halbmarathon.at\/\" rel=\"alternate\">Wiener Halbmarathon<\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>weitere Ergebnisse :<\/strong><\/span>&nbsp;<span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"http:\/\/www.pentek-timing.at\/results.html?pnr=13117&amp;cnr=1\" rel=\"alternate\">Pentek Timing<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der Wien Halbmarathon mit Start und Ziel beim Donauzentrum, heuer am 26. 3. 2017, z\u00e4hlt nicht gerade zu meinen Lieblingsl\u00e4ufen,&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":108,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[22,13,23],"class_list":["post-103","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-laufen","tag-halbmarathon","tag-laufen","tag-wien"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wolkorunning.com\/frank\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/103","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wolkorunning.com\/frank\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wolkorunning.com\/frank\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wolkorunning.com\/frank\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wolkorunning.com\/frank\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=103"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.wolkorunning.com\/frank\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/103\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1567,"href":"https:\/\/www.wolkorunning.com\/frank\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/103\/revisions\/1567"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wolkorunning.com\/frank\/wp-json\/wp\/v2\/media\/108"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wolkorunning.com\/frank\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=103"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wolkorunning.com\/frank\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=103"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wolkorunning.com\/frank\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}